レッドライトセラピー（赤色光療法）の研究を、論文をもとに誇張なくまとめた日本語のサイトです。https://longebio.jp/https://longebio.jp/articles/how-red-light-research-began/https://longebio.jp/articles/how-red-light-research-began/レッドライトセラピー（赤色光療法）の研究は、1967年ブダペストのマウスの観察から始まったとされます。分野の呼び名がLLLTからPBMへ移った経緯と、2025年時点でどこまで研究が集まっているのかを、論文にそってたどります。Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/is-red-light-therapy-safe/https://longebio.jp/articles/is-red-light-therapy-safe/「目に入っても大丈夫なのか」「がんとの関係は」「肌の色で届き方は変わるのか」。目・がんの安全性の報告と、肌の色による光の届き方の違いを、それぞれ何が調べられていないかまで含めて整理します。Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-depression-cognition/https://longebio.jp/articles/red-light-and-depression-cognition/頭部に赤色光・近赤外光を当てた試験は何を測り、どんな数値を報告したのか。うつ病を対象にした試験の流れと、健常な人の認知を測った試験について、報告された結果と、差が出なかった結果を対にして整理します。Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-muscle-performance/https://longebio.jp/articles/red-light-and-muscle-performance/疲労困憊までの時間や反復回数といった指標について、赤色光・近赤外光を当てた臨床試験とメタ分析が何を報告し、その評価がどこまで慎重なのかを整理します。Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-muscle-soreness/https://longebio.jp/articles/red-light-and-muscle-soreness/激しい運動のあとに遅れて出てくる筋肉痛（DOMS）について、光を当てる研究が何を測り、どんな数値を報告し、どこに限界があるのかを、メタ分析と2つの臨床試験からまとめます。Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/what-red-light-does-in-cells/https://longebio.jp/articles/what-red-light-does-in-cells/赤色光はミトコンドリアのシトクロムc酸化酵素に吸収されると考えられています。その先で細胞に何が観察されてきたのか。ATP・活性酸素・一酸化窒素という3つの変化を、どんな実験で何が測られたのかまで含めて整理します。Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/choosing-home-led-devices/https://longebio.jp/articles/choosing-home-led-devices/家庭用のLEDマスクやパネルを検討するとき、スペック表のどの数字を見て、臨床研究で使われた波長・照射量・時間・頻度とどう照らし合わせればよいかを説明します。Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-acne/https://longebio.jp/articles/red-light-and-acne/家庭用LED装置で青色光と赤色光を当てた二重盲検試験を中心に、ニキビをめぐる光の研究が誰を対象に、どんな条件で、何を測り、どこまでを報告したのかを整理します。Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/how-red-light-works-on-skin/https://longebio.jp/articles/how-red-light-works-on-skin/青・黄・赤・近赤外で、光が肌のどこまで届くとされているのか。光を受け取るのは細胞の何なのか。線維芽細胞とコラーゲンの関係も含め、しくみとして報告されている範囲をまとめます。Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-hair/https://longebio.jp/articles/red-light-and-hair/レッドライトセラピーの出発点になった1967年のマウスの観察から、毛髪密度を調べたメタ分析まで。髪をめぐって何が測られ、どこまで報告されているのかをまとめます。Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-beauty-guide/https://longebio.jp/articles/red-light-beauty-guide/赤色光の美容研究を、しわ・光老化・ニキビ・髪の4つに分けて見わたします。それぞれどんな研究があり、どこまで確かめられ、何が未確定なのかをまとめました。Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-sleep/https://longebio.jp/articles/red-light-and-sleep/光は体内時計と眠りにどう関わるのか。網膜が光を受け取るしくみと、赤色光を使った睡眠の研究報告を紹介します。Sat, 04 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-pain-inflammation/https://longebio.jp/articles/red-light-and-pain-inflammation/赤色光や近赤外光を当てたときに、炎症にかかわる物質や痛みはどう変わったのか。細胞を使った実験と、ヒトを対象にした研究の報告を紹介します。Fri, 03 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-photoaging/https://longebio.jp/articles/red-light-and-photoaging/紫外線を浴びる前に赤色光を当てると皮膚のダメージはどう変わるのか。マウスを使った実験と皮膚の総説をもとに、報告された内容を整理します。Thu, 02 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/red-light-and-skin-wrinkles/https://longebio.jp/articles/red-light-and-skin-wrinkles/赤色光を顔や体の皮膚に当てた研究で、しわや皮膚のコラーゲン密度にどんな変化が報告されたのかを、2つの臨床研究をもとに紹介します。Wed, 01 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/light-and-exercise-recovery/https://longebio.jp/articles/light-and-exercise-recovery/レッドライトセラピーが運動のパフォーマンスや疲労にどう関わるのかを、運動の「前」と「後」という2つのタイミングに分けて、論文にもとづいて整理します。Tue, 30 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/how-to-think-about-dosing/https://longebio.jp/articles/how-to-think-about-dosing/レッドライトセラピーの研究で使われる「照度」と「照射量」という2つの数字の意味を整理し、実際の臨床試験でどんな条件が使われてきたかを紹介します。Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://longebio.jp/articles/what-is-red-light-therapy/https://longebio.jp/articles/what-is-red-light-therapy/レッドライトセラピー（赤色光療法）の基本を、光が体のどこに吸収され、そこから何が起きるのかまで、論文にもとづいて説明します。Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMT