運動・リカバリー
運動後の赤色光や近赤外光で筋肉痛が軽く筋力も早く戻った
台湾の研究グループが2025年に出したメタ分析（同じテーマの試験を集め、結果を合わせて計算し直す論文）では、運動で筋肉痛を起こしたあとに光を当てた人は、偽の装置を使った人より、運動から72時間後と96時間後の痛みが軽く、24時間後と48時間後の筋力の戻りが早くなりました。ジャンプや切り返しの成績の戻りは早くなりませんでした。
2026年9月2日筋トレの試験で近赤外光を当てた人は力がより伸びた
健康な男性が数週間の筋トレで毎回近赤外光のレーザーを当てた2つの試験では、どちらもトレーニングだけの人より力が伸びました。筋肉の大きさは、超音波で厚みを測った試験では増え、太ももの周りの長さを測った試験では差が出ませんでした。光を当てたのはトレーニングの前と後で、どちらがよいかはまだ決まっていません。
2026年9月2日運動の前に光を当てると、筋肉の持久力と回復はどうなるか——2024年の分析では光を当てた人のほうがよかったが、ふだんよく体を動かす人では差がなかった
2024年の分析は、過去の試験34件をまとめて、運動の前に光を当てると筋肉の持久力と回復がよくなるかを調べました。光を当てた人のほうが、当てなかった人より持久力がよくなりました。回復も、光を当てた人のほうが進みました。ただ、アスリートではないが、ふだんよく体を動かす人では、差は出ませんでした。
2026年6月30日