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LongeBio（ロンジェビオ）は、レッドライトセラピー（赤色光療法）の研究を、論文をもとに誇張なくまとめている日本語のサイトです。初めての方は、下の順番で読むと全体がつかみやすいと思います。
おすすめの読む順
- レッドライトセラピーとは何か——赤色光と近赤外光は、細胞でエネルギーを作る酵素に吸収される まずはここから。光が体の中で何をするのか。
- レッドライトセラピーは量を増やしても結果がよくなるとは限らない 「どれくらい当てるか」という量の考え方。
- 運動の前に光を当てると、筋肉の持久力と回復はどうなるか——2024年の分析では光を当てた人のほうがよかったが、ふだんよく体を動かす人では差がなかった 運動と組み合わせる場合のタイミング。
最初に見ておきたい図——光はどこまで届くのか
レッドライトセラピーの話は、「どの色（波長）の光が、肌のどこまで届くのか」から始まります。この図を先に見ておくと、どの記事も読みやすくなります。
記事についているラベル
記事には「研究状況ラベル」を付けています。効果の点数ではなく、その記事が引いている出典が「ヒトで試験されているか」「何本あるか」「結果がそろっているか」という事実の分類です。記事の出典を数えたものなので、分野全体の研究状況ではありません。ラベルの決め方は下の図のとおりで、くわしくは編集方針に書いています。
